目标管理的自我控制方法

目标管理是指通过设定明确、具体、可操作和可测量的目标，以引导个人或组织的行为和决策。而自我控制则是指个人能够有效地控制自己的情绪和行为，以达到自己设定的目标。在实现目标管理的过程中，自我控制是至关重要的一个环节。本文将从心理学、时间管理和行为经济学的角度分析目标管理的自我控制方法，并给出实用建议。

心理学角度

心理学家认为，人们的意志力是一种有限资源，每天使用次数和耗费心力都是有一个上限的。当我们经过长时间决策、集中注意力和遏制冲动时，我们就会感到疲惫和困乏，此时我们的自我控制能力就会变得非常差。因此，在进行目标管理时，我们应该了解自己意志力的极限，并且尽量避免浪费在无关紧要的决策上。例如，我们可以将一些日常决策自动化，如早上的穿衣搭配、午餐的选择等。这样，我们可以将更多的意志力留给关键的目标管理任务上，从而提高自我控制能力。

时间管理角度

时间管理专家认为，时间线是推动目标实现的驱动力之一。对于目标管理的自我控制方法，时间管理的角度尤为重要。要想使自己在规定的时间内完成某些任务，需要制定合理的时间计划，根据计划的时间节点实行具体行动。例如，制定每周的工作计划，并把计划放在显眼的地方，可以帮助提醒我们当前的任务和时限。要达到目标，时间也需要被分配、检视、并应用。同时，我们需要避免“时间溜走”的情况，例如长时间地使用社交网络、电子游戏等消耗时间和注意力的活动。这些活动可以向我们提供短暂的快乐，但却会让我们的目标实现遥遥无期。

行为经济学角度

行为经济学家发现，人们的行为往往会被外部激励和内在动机所影响。通过从经济学角度分析目标管理的自我控制方法，我们可以从两个方面来激励自己。第一种是内在动机，即自我情感上感到某些目标是有价值的、有意义的、有挑战的，并且今后的获得将带来更多的收益。这种激励的最好方法是重新评估目标和奖励，确保它们与我们的个人价值观一致。第二种是外在激励，即用经济上或其他非经济的方法奖励自己的目标达成，例如，制定奖励计划并在目标达成后立即执行奖励。

实用建议

1.意识和了解自己的意志力极限，尽量减轻无关痛痒的决策；

2.视目标与时间为紧密联系，“规划月至做日”；

3.合理评价目标的内在动机，制定适当的奖励计划激发自我的内在激励和行为。